一、由内而外提升内劲——我为什么选择固精筑基的路子
练太极拳无外乎内外两个路子，由于身体力量和中正身法使得一般人打不出传统杨式太极拳的韵味，有的人硬打松松松，结果成了螃蟹步、僵尸身，也有的松不开架子就打的很高，送不开胯，于是，我鉴于自己的条件，就从内功固精化气。
我们知道，一般人都有体会，只要精一泻，脖子就酸了，再过度就是腰腿酸软。很多体育很好的壮汉子，结果成了偏瘫，中风，无外乎酒色过度。知道这个道理，也有这个体验，这是一个人人都无法违背的规律。一个月人的精气才能恢复到大椎，一般人的规律如此。
但是，就是那些比叫人如何低调、随顺、为人、忍受这一些更加难以接受的“生理戒律”，假如没有呼吸吐纳、站桩、素食、太极拳，精气神的道理根本无法接受，太极拳是一个很难以接受的精气神体系，就是你想保持精气饱满时候的脊椎笔直、精力饱满。这样你去打太极拳，才能慢慢的打出那些动作——你看，简单吧。太极拳需要精气充足才能松柔慢匀。
当我们内功精气神打出拳之后，我们才会认识到另外一个内劲如钢似铁的无数身法——中正安舒、虚领顶劲，松腰落胯，滔滔不绝——太极者，无极而生。这就是下一个路子——
二、到头来松松松可以发挥太极拳内劲外发，也可以直接按照中正而松、落胯而松的体系训练
这一个你逆向练拳的路子，路子对不对，首先看你是否理解她得松松松的逻辑体系：
怎么才可能松——身体歪斜能够松松松吗？身体笔直，腰胯不开，能够把大地支撑力量松开吗？大椎穴松不开，脖子竖不起来，趴着打拳能松吗？
进一步，如何松开去，把力量松松传递出去——散出去，就好比钢筋弹出去——不就是腰胯松沉肢体力量变成一个圆球，这才能打出太极拳的内劲。不混元你的腰怎么松呢？
我的师傅打拳就好比暗劲如钢似铁，身法雄浑混元。当然，他也可以打的松柔，但是，他走的是武术的松松松，这就好比钢筋铁骨的松松松——这是他的天分，因此，他可以越松越钢——短快灵，就是中国武术的特色。
现在我也可以演练出师傅的风格，但是我的天分需要进一步提高精气神聚集，因此，慢松柔对我是比较明智的选择。太极拳解决了松松松可以打拳，松松松可以练劲，松松松可以搏击三个问题哦。但是，要提高太极拳的内劲和精气神内修，这不是松松松，而是劲劲劲，武术架势和抻筋拔骨依旧是不断地、无数次的脱胎换骨的前提，除此之外，没有捷径。松沉劲之后，新的一轮钢筋铁骨不仅仅需要敛精入骨，而是一个内练一口气外练筋骨皮的新一轮内家修为——不要过分相信太极拳哲学部分的阐释和个人流派叙述，拳毕竟是劳动人民拿来使用的一门技艺。
三、如何从松松松练拳、炼劲、炼神
好了，现在我可以教你学松，这样，即使松，要打出内劲也需要七八年。
你先松开身体，先思考每一个动作的前提是中正安舒，只有中正安舒才能体现动作的内在连贯性和储蓄过程的均匀，这既是内劲。你先打棚捋挤按试试，中正才能大椎松开双手带动，安舒松腰才能带动两胯，才能把大地引力和上身击打的对方之力交互转换，才能练出你的腰腿松沉劲。就这样两个原则，一般人会低着头，东倒西歪，前仰后倒，慢慢练，才会做到四肢松开，转腰落胯。这样产生脊椎的酸痛、腰胯的撕痛、背部的僵硬，坚持下去，直到能够坚持松松松，慢慢就可以打出内劲，运拳不作力，直到力不从心，再去做固精化气，这就是松松松开始入门的练法。
这样下去，太极拳进入精气神，就会突飞猛进、进步神速。这就是炼劲。
精气是内劲的物质基础，到了有意无意就是精气最为和谐的状态。这就是炼神。
